Как найти мотивацию для уборки?
Представьте такую ситуацию: перед вами гора вещей, которые нужно разобрать. А на кухне посуда не помыта, да и полы неплохо бы протереть.
От такого количества дел голова идёт кругом.
Флайледи
При этом второй постулат «Флайледи» гласит: делайте это без напряга.
Как же можно крутиться, как пчёлка, и при этом не нервничать и не напрягаться?
А вот можно!
Для этого необходима структура.
Адепты этого движения считают, что устраивать генеральную уборку раз в неделю — прошлый век. Гораздо рациональнее разбить дом по зонам и убирать постепенно, не накапливая нигде мусор и грязь.
Нарисуйте на большом листе ватмана семь квадратов. Лучше выделить их контуры ярким цветом.
Посчитайте комнаты в доме или в квартире. Впишите в каждый квадрат по комнате. Если комнат меньше, чем квадратов, проведите анализ
Большие помещения и те помещения, в которых вы бываете больше всего, впишите по два раза.
Теперь в определённый день недели вы уделяете внимание той комнате, которая есть в соответствующем квадрате.
Это не значит, что вы не обращаете внимания на остальную квартиру.
Но уборку в других зонах нужно проводить только после того, как очистите основную зону. И делать её нужно поверхностно. Вы же всё равно вернётесь к той или иной зоне на этой неделе, просто в другой день.
Если совсем лень убираться
А что делать, если вам совсем лень убираться, а уборку делать надо? Есть один фокус.
Прикидываете масштаб трагедии, составляете список для уборки и ищете в сети расценки домработниц.
Выбираете средние арифметические цены, откладываете эту сумму на комод и приступаете к уборке.
Когда всё сделано, берёте свои заработанные деньги и покупаете на них что-то хорошее для себя любимой.
Если жалко выкинуть вещь
Вы находите в шкафу старую кофточку. Она вышла из моды, но всё равно красивая, сшита из хорошей добротной ткани и так далее. Но носить вы её вряд ли будуте.
Жалко выкидывать, не так ли?
Может, кому-то отдать?
Представляете весь процесс дара. Особенно ярко это получается сделать, если одариваемый живёт далеко, и надо приложить немало усилий, чтобы с ним встретиться лично или отправить ему кофточку по почте. Да и нужна ли она так этому человеку?
Представляете себе ситуацию, когда кофточка таинственным образом потерялась или исчезла.
Будете ли вы жалеть? Наверняка, вы поймёте, что уже не испытываете какой бы то ни было жалости по отношению к этому кусочку ткани.
Смело идёте и выкидываете кофточку в мусоропровод. Или кладёте рядом: вдруг кому-то она придётся по душе.
Секреты домашнего планирования
Успевать все совсем не сложно, если знаешь, что нужно сделать. По утрам наша героиня обязательно заправляет постель, запускает стирку и пылесосит пол. Когда все члены семьи позавтракали, необходимо вымыть кофеварку и тостер. В список утренних рутин на кухне входит также мытье холодильника и пола.
Помимо ежедневного списка дел организованная мама составляет месячный план уборки. В нем собраны редкие, но регулярные дела. Например, чистка подстилок для домашних животных и тщательное мытье духовки. Самые редкие дела занесены в годовой список: мытье окон и полировка рождественских украшений.
Свои списки в виде таблиц героиня распечатывает на принтере. Напротив каждого задания стоит пустой квадрат. В нем необходимо поставить галочку или крестик, когда задание будет выполнено. Это отличная мотивация.
Флайледи
Это, пожалуй, самая известная система наведения порядка. Причём она включает в себя не только уборку, но и тайм‑менеджмент. Систему «Флайледи» придумала Flylady в 1999 году американка Марла Силли. Название можно перевести на русский как «порхающие домохозяйки», и в этом вся суть метода: наведение порядка может приносить радость и лёгкость. Для этого нужно избавиться от многочасовой изматывающей генеральной уборки по выходным и разделить все домашние дела на маленькие ежедневные шаги. В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Основные приёмы
День флайледи начинается с утреннего ритуала и заканчивается вечерней рутиной. Сразу после подъёма нужно привести себя в порядок, накраситься, одеться красиво, но практично — чтобы удобно было наводить порядок. «Летающие хозяйки» обязательно носят дома обувь со шнурками — чтобы не было соблазна скинуть её как домашние тапочки и завалиться на диван раньше времени. В ритуал также входят задачи вроде «полить цветы», «разгрузить посудомоечную и стиральную машину», «выпить стакан воды», «прочитать аф.
Кстати о раковине. Это краеугольный камень системы флайледи, своеобразный символ чистоты и порядка. По задумке Марлы Силли, ежедневная чистка раковины помогает довести уборку до автоматизма и поддерживать мотивацию хозяйки.
Дом или квартира делится на зоны. Как правило, зона — это одна комната или кухня. Небольшие пространства вроде прихожей, ванной и туалета можно объединить в общую зону.
Наведению порядка нужно уделять 15 минут в день. Причём в течение недели вы работаете только в одной зоне и методично приводите в порядок, допустим, кухню или гостиную. На следующей неделе переходите в следующую зону и так по кругу.
В доме есть множество так называемых хотспотов, или горячих точек. Это места, которые буквально аккумулируют беспорядок. Спинка стула с вечно наваленной на неё одеждой, диван, на который побросали книжки, игрушки или футболки, полка в прихожей, где растёт гора бумажек, чеков и всяких мелочей, извлечённых из карманов. Для начала нужно записать все хотспоты, которые есть в вашем доме. И каждый день уделять им время — несколько раз по пять минут.
Раз в неделю, на выходных, проводится короткая (не дольше часа) генеральная уборка, которую «летающие домохозяйки» называют «благословением дома». Во время неё нужно только смахнуть пыль, пропылесосить и помыть пол. Потому что если вы ответственно отнеслись к предыдущим шагам системы флайледи, все вещи уже лежат по своим местам и дома царит порядок.
Зональная уборка, «благословение дома» и «тушение» горячих точек проводится по таймеру
Это нужно, чтобы не зависнуть на каком‑то участке и не провести там полдня вместо 15 минут.
В системе флайледи особое внимание уделяется расхламлению, или, как оно здесь называется, размусориванию. Для этого Марла рекомендует технику «буги‑вуги 27»: нужно за 15 минут обежать весь дом и собрать 27 вещей на выброс
Делать это стоит не реже чем раз в 1–1,5 месяца. Также «летающие домохозяйки» придерживаются принципа «Приносите новое — выбрасываете старое!».
Чтобы держать все домашние и личные дела в порядке, записывать рутинные задачи и хотспоты, планировать меню и соблюдать график уборки, нужно завести ежедневник. Или, как его называют флайледи, «контрольный журнал».
В сообществах флайледи, например, на официальном сайте Марлы Силли или в русскоязычной группе во «Вконтакте», регулярно выкладывают советы по уборке и так называемые флайспоты — дополнительные задания на день.
Мужчин нужно кормить
И не просто кормить – а сытно и вкусно. Ну, никак они не согласны с пользой легкого салатика, если к нему в комплекте не идет сочное мясо. На йогурты по утрам тоже соглашаются только первую неделю после свадьбы, а потом тайком бегают жарить себе яичницу. Примите это, смиритесь, и начинайте кормить мужа. Если вы начинающая хозяйка и только учитесь готовить, осваивайте именно простые повседневные блюда. Экзотику оставьте для праздничного стола – обычный гарнир и котлеты у вас начнут быстрее получаться.
Современная кухонная техника настолько умна и функциональна, что мужу и в голову не придет, будто вы плохая хозяйка и совсем не умеете готовить. Поверьте – такой вкусный плов, как в вашей мультиварке, или запеченную курочку-гриль он не ел даже у мамы.
В чём суть второй смены
Вторая смена возникла, когда женщины в Америке стали массово заполнять рынок труда. Хокшилд указывает, что с 1950 по 1986 год количество работающих женщин увеличилось с 30% до 55%. До этого уход за детьми и уборка дома считались исключительно женскими задачами, за мужчиной была закреплена роль добытчика. Однако, когда женщины тоже начали обеспечивать семьи, ездить в офисы и на фабрики, стирку, глажку и уборку люди продолжали воспринимать как женские обязанности.
Хокшилд в своей книге ссылалась на выводы более ранних работ других учёных. Поворотным она называет исследование «Использование времени: повседневная деятельность городского и пригородного населения в 12 странах», проведённое социологом Александром Салаем и его коллегами в 1972 году. Результаты этого исследования демонстрируют, что:
- Работающие женщины в среднем тратили 3 часа в день на домашнюю работу, в то время как мужчины — 17 минут.
- 50 минут в день женщины посвящали исключительно детям, в то время как мужчины — 12 минут.
- Работающие отцы спали на полчаса дольше и смотрели телевизор на час дольше, чем их работающие жёны.
Ещё Хокшилд совместно с помощниками провела углублённые интервью с 50 парами в конце 1970‑х, а также множество анкетных опросов в 1980‑х. В результате исследовательница подтвердила выводы работы Салая и сделала несколько новых открытий:
- Большинство мужчин не делили домашние обязанности с жёнами.
- Некоторые мужчины наотрез отказывались выполнять домашние обязанности.
- Мужчины, которые равномерно делили нагрузку по дому, разрывались между карьерой и семьёй, как и их жёны.
- Мужчины, которые очень мало помогали по дому, чувствовали, что жёны обижаются на них из-за этого.
- Даже когда мужья с радостью делили часы работы по дому, их жёны чувствовали большую ответственность за дом и своих детей.
- Работающие женщины чаще, чем работающие мужчины, задавались вопросом, насколько они хороши как родители.
- Женщины чаще мужчин вставали перед выбором: карьерные амбиции или семья.
Произошло это потому, что женщины быстро привыкли к новым обязанностям и ролям, а мужчины медленнее осознавали перемены. Значительно преобразился рынок труда, однако не появились социальные механизмы, которые облегчили бы жизнь обоих работающих супругов и родителей. Вторая смена стала закономерным следствием того, что изменилась экономика, но гендерные нормы остались прежними.
ТОП-15 полезных привычек для собственного здоровья
Привычка – это не только материальное действие, она касается и психического здоровья, и следуя приведенным в рейтинге советам, можно повернуть свою жизнь в правильную сторону.
1. Проснувшись, вставайте сразу и включайте свет. Он вырабатывает в организме гормон, который способствует пробуждению. Зимой это может быть искусственное освещение, а в теплое время года лучше отдернуть шторы и посмотреть в окошко. Это поможет сделать первый шаг к бодрому самочувствию.
2. Выпейте натощак стакан воды. Все негативные отложения уйдут со стенок желудка и кишечника, сработает стартовый механизм для запуска пищеварительной системы и вкусовых рецепторов.
3. Сделайте несколько упражнений, чтобы разогнать кровь по сосудам и ощутить прилив энергии. Если разработать для себя небольшой набор движений, они впоследствии будут выполняться автоматически.
Обратите внимание!
Этот полезный совет можно развивать до бесконечности – заниматься во дворе на турнике, выйти на утреннюю пробежку, помедитировать на коврике для йоги, заняться дыхательными методиками, чтобы как следует вентилировать легкие. Все зависит от того, насколько человек озабочен своим здоровьем.
4. Слушайте по утрам не политические новости, а бодрую и веселую музыку. Это – хороший стимулятор, который действует на головной мозг и запускает в нем активные процессы. С утра ни в коем случае не стоит думать о плохих и грустных вещах – нужно постараться выработать позитивную волну для предстоящего дня.
Совет!
Мелодии нужно менять, как только они перестают вызывать улыбку и хорошие эмоции.
5. Обязательно завтракайте плотно, употребляйте больше белка и витаминов. Именно в утреннее время организм запасает питательные компоненты и лучше всего их усваивает.
6. Если не можете избавиться от пристрастия к стимулирующим напиткам, пейте их не на голодный желудок, а после приема пищи. Это даст такой же эффект, но поможет сберечь слизистую желудка и кишечника. Иначе проблемы с пищеварением неминуемы.
7. Принимайте контрастный душ, а не ограничивайтесь простым умыванием. Заряд бодрости на день будет гарантирован, все системы организма начнут работать, не требуя постепенной раскачки.
Важно!
Если ложиться и вставать в одно и то же время, режим сна и отдыха поможет восстановить утраченную работоспособность. При этом нужно четко знать, какое количество часов для вас оптимально.
8. Записывайте с вечера список самых неотложных дел и планируйте для их выполнения оптимальное время.
9. С утра старайтесь сделать небольшую уборку в комнате – уберите кровать, спрячьте спальные вещи и халат. Тогда не будет чувства уныния при возвращении домой вечером.
10. Обычно советуют выбирать наряд с вечера. Это рационально и экономит время, но может не соответствовать сегодняшнему настроению. Лучше примерить перед зеркалом пару нарядов, чтобы ощутить уверенность в собственной привлекательности.
Для справки!
Человек каждое утро выглядит по-разному. То, что вчера казалось хорошей идеей, сегодня может не соответствовать самочувствию или настроению. Исключение составляют особо торжественные случаи, когда наряд уже продуман до мелочей и соответствует протоколу.
11. Балуйте себя даже в том случае, когда совсем нет денег – сходите в парк в обеденный перерыв, посмотрите хороший фильм, купите себе какое-то лакомство, приятную, недорогую мелочь.
Факт!
Теория маленьких радостей работает безотказно. Человек должен уметь находить предмет предвкушения даже в сложной обстановке.
12. Не ешьте на ночь, но и не ложитесь спать с урчащим желудком. Не позднее, чем за два часа до положенного времени, нужно сделать перекус.
13. Не говорите ничего, о чем впоследствии можно пожалеть. Если, кроме негативного, сказать нечего, лучше какое-то время помолчать, и только потом отвечать на сказанное.
14. Получайте микроэлементы и витамины из употребляемой пищи, а не из таблеток. Для этого достаточно есть сезонные овощи и фрукты в большом количестве.
Интересно!
Генетически переданный пищевой менталитет плохо воспринимает экзотические овощи и фрукты, или даже привычный набор, но во внеурочное время.
15. Каждый день думайте о себе только хорошее. Привитое чувство вины или комплекс неполноценности разрушающе действуют на психику и приводят к преждевременному старению.
Это – ничто иное, как рекомендации врачей и психологов, которые человек постоянно слышит, но редко вырабатывает. А ведь эти прописные истины могут значительно облегчить предстоящий день и привести в норму свое самочувствие. Перешагнув через лень и инерцию, человек начинает чувствовать себя по-другому.
План домашних дел на неделю. Как составить расписание домашних дел на неделю
Многим хозяюшкам, наверно, уже знакома американская система ведения домашнего хозяйства Flylady. Я хочу поделиться с читательницами тем, как я упорядочила свои домашние дела
Раньше я каждый день составляла список дел на день. Разумеется, не все из него я успевала выполнять, и список рос, как снежный ком. А вместе с ним росли и мое недовольство собой и усталость от погони за планом.
Казалось бы, домашних дел у домохозяйки не так и много. Однако я хочу не только содержать дом в чистоте и порядке, но и заниматься со своим малышом, делать для него игрушки и обучающие пособия, а также заниматься своими хобби – читать, вязать, танцевать. И я поставила перед собой задачу – так упорядочить домашние дела, чтобы нашлось время для всего задуманного.
Для начала я составила список всех дел, которые собираюсь выполнить в течение недели и месяца. После этого распределила занятия по дням недели. При этом каждый день получил свое условное название, эту идею я позаимствовала у Flylady. Вот что у меня получилось.
Понедельник – день уборки
- Почистить стекла, зеркала, протереть пыль.
- Поменять белье, полотенца.
- Полить цветы.
- В первый понедельник поменять книжки в детской библиотеке и обучающие плакаты на стене.
- Поиграть с ребенком в логические игры.
Вторник – любить и баловать себя
- Вязать, читать, смотреть кино, косметические процедуры в свое удовольствие.
- Помыть холодильник.
- Почистить микроволновку.
- Поиграть с ребенком в музыкальные игры.
Среда – день отложенных дел
- Починить одежду.
- Погладить белье.
- Сделать игрушку, обучающее пособие для сына.
- Во вторую среду месяца расписать семейный бюджет.
- Поиграть с ребенком в игры на тему неживой природы.
Четверг – поручения в городе
- Составить список покупок на неделю.
- Оплатить счета.
- Сходить в библиотеку.
- Полить цветы.
- Позаниматься с ребенком развитием речи.
Пятница – свидание
- Принять ванну.
- Провести романтический вечер с мужем.
- Погладить белье.
- Поиграть с ребенком в творчество.
Суббота – день семейных развлечений
- Семейный культпоход.
- Сделать покупки на неделю.
- Выкинуть старые газеты, журналы, ненужные вещи.
- Поиграть с ребенком в игры на тему «Жизнь людей».
Воскресенье – день гостей
- Сходить в гости или принять их у себя.
- В последнее воскресенье запланировать семейные дела на следующий месяц.
- Поиграть с ребенком в игры на тему живой природы.
- Прогуляться всей семьей в парк или по набережной.
Встал вопрос, когда стирать, пылесосить и мыть полы. Делать генеральную уборку и стирку раз в неделю для меня слишком утомительно и занимает много времени.
Опытным путем я пришла к такому графику: стирка – каждый день небольшими партиями, уборка – каждый день в одной комнате. Получается, что и чистоту навожу каждый день, и устать от этого не успеваю, так как работаю маленькими шажочками.
Успехов!
10 полезных привычек для поддержания порядка в доме
1.Чистая обувь. Очень полезная привычка — сразу же, приходя с улицы, приводить в порядок свою обувь, иначе придется мыть еще и пол в прихожей, а потом убирать и всю квартиру, ведь грязь с прихожей разнесется по всей квартире.
2.Правило одного касания. Это означает, что вы касаетесь одной вещи всего лишь один раз. То есть, когда вещь оказывается у вас в руках, вы сразу же ее отправляете на свое место. Например, придя домой из магазина, не выкладывайте все покупки на стол, так вы создадите себе дополнительную работу, лучше тут же, вынимая покупки из сумки, определите им место.
Оставляя грязные вещи где-попало, вместо того чтобы опустить их сразу же в корзину для грязного белья, мы тратим второй раз свое время. А лучше не просто бросать грязное белье в корзину, а тут же и сортировать, чтобы потом не пересматривать второй раз. А чтобы было проще это делать, поставьте в корзину разграничители.
Лучше доводить каждое дело до конца. Когда вы закончили уборку, сразу вымойте пылесос и поставьте его на место.
Возможно вам будет интересно узнать «Как поддерживать порядок и чистоту на кухне всегда и без усилий»
3.Используй разграничители. Разграничители для полочек — это замечательная вещь, которая позволяет с легкостью поддерживать в доме порядок. Если поставить красивые разграничители по шкафам, то все можно разложить аккуратно по своим функциям, и не нужно будет тратить дополнительное время и силы на поиски нужного предмета, кода все лежит вперемешку в большом ящике.
4.Положи на место. Всегда возвращать вещи на свои места — это одна из самых важных привычек для поддержания порядка в доме.
Все стаканы должны стоять в одном месте, все крупы — в одном месте, вся обувь вместе —на своем месте, все майки висеть в одном определенном месте и так далее. Если распределить все по категориям и точно знать, где что должно лежать, то польза от этого огромная — мы не будем тратить свое время на поиски вещей, никогда не нужно будет тратить свои силы, чтобы навести порядок в шкафах и на поверхностях. Экономия времени и энергии колоссальная!
5.Открыл — закрой. Не закрытые дверцы шкафов, банки с крупами, коробки с красками и карандашами, тюбики с зубной пастой — это не просто создает визуальный беспорядок, а все это имеет свойство вываливаться, рассыпаться, разливаться, в следствие чего приходиться тратить дополнительное время на уборку.
6.Ешь за кухонным столом. Тогда не придется убирать крошки и вытирать пролитые жидкости с ковров и диванов, а компьютеры и другая электроника будут в большей безопасности.
7.Прихвати с собой. Это если трудно придерживаться 6-го правила. Выходя из комнаты, прихвати с собой то, чему здесь не место, к примеру кофейную чашку из журнального столика. Это совсем не займет дополнительного времени, а результат — свободные поверхности без лишних усилий.
8.Не дай засохнуть. Если что-то пригорело, разлилось, появилось пятно, а времени на уборку и стирку нет, то нужно найти всего одну минутку и замочить пятно, посуду, поверхность плиты водой, желательно, с моющим средством. А когда дойдут до этого руки, вы легко и быстро ототрете сбежавшее молоко, помоете грязную посуду, отстираете одежду, на которой от пятна не останется и следа.
9.Собирайся с вечера. Чтобы утром, собираясь на работу, не бегать, как угорелые, по квартире, в спешке разбрасывая свои вещи, то и дело возвращаясь назад в квартиру в обуви, когда что-то забыл, приготовьте одежду, сумку и даже завтрак, с вечера. А утром можно без спешки позавтракать, спокойно одеться и с хорошим настроением отправиться на встречу. И как приятно иметь репутацию пунктуального человека!
10.Мало вещей — больше порядка. Перед тем как купить какую-то вещь, можно себя спросить: «мне это действительно нужно или я вполне могу без этого обойтись?» и «куда я это поставлю или положу, будет ли для этой вещи место в моем доме?». Если какой-то вещью в доме давно никто не пользуется, хотя она еще в хорошем состоянии, все равно от нее лучше избавиться: ее можно продать на Авито или в комиссионном магазине, отдать на благотворительность, а если вещь уже пришла в негодность, то ее лучше выбросить. Таким способом можно разхламить свой дом, тогда в нем будет легче поддерживать порядок.
Поддерживать в доме порядок, не тратя на это много времени и сил, не так уж и сложно!
Чистота на кухне и в столовой
Кухня и столовая – самые уязвимые для беспорядка помещения в квартире
В этих комнатах очень важно сохранять чистоту
4. Протирайте обеденный стол и столешницу сразу после обеда
Чтобы обеденный стол или рабочая панель всегда сияли чистотой, мойте их сразу после того, как приготовили обед и после окончания обеда или ужина. Это спасет от антисанитарии, предупредит появление бактерий, порадует вас порядком, а займёт всего пару минут.
5. Кладите посуду в посудомоечную машину или мойте посуду в раковине сразу
После ужина или обеда сразу кладите посуду в моечную машину или мойте тарелки руками. Это не займет много времени, но поможет поддерживать регулярную чистоту. К тому же, мыть блюда и чашки сразу же после использования намного проще.
6. Вытирайте технику после каждого использования
Эффективным способом постоянно поддерживать порядок на кухне является своевременная уборка плиты, микроволновки, холодильника и другой техники. После того, как подогрели еду или закончили готовить обед, протрите влажной тряпкой микроволновую печь, варочную панель. Такая привычка убережет домохозяйку от долгих часов, проведенных за оттиранием пригоревших загрязнений.
7. Придвигайте стулья к обеденному столу после ужина
После семейного вечера очень важно навести порядок в зоне столовой. Помимо уборки стола, не лишним будет и придвинуть стулья ближе к столу
8. Кладите посуду и продукты по своим местам
После возвращения из магазина обязательно кладите купленные продукты по местам. Не нужно оставлять это «на потом». Такое же правило относится к посуде и столовым приборам: после мытья не поленитесь положить тарелки и чашки в шкафчики, а ложки и вилки – в положенное им место.
9. Кладите пакет с мусором перед дверью
Чтобы не забывать выносить мусор вовремя, кладите пакет около двери. Желательно это делать утром, чтобы перед выходом из дома вы смогли взять пакет и избавиться от него. Превратив эту привычку в постоянную, вы больше не будете копить несколько мешков с мусором.
