Спортивный уголок: выбор снарядов, расположение, крепление, изготовление

Песочница из дерева

Построить песочницу для ребенка кажется не таким уж сложным делом, однако в этой работе встречаются моменты, где понадобиться внимательность.

Первым делом обозначьте размеры и углубление для будущей песочницы. Также следует позаботиться о системе отвода воды. Для каркаса нам понадобиться 6 брусков, 10 штук обрезанных досок и около 100 штук гвоздей.

Когда каркас будет готов можно засыпать внутрь песок. Если не хотите заморачиваться, то можете приобрести пластмассовый каркас.

Плюсом является то, что его можно легко переносить. Если имеются питомцы, то лучше закрывать песочницу в ночное время. Крышку можно сделать самим или купить готовую.

Что важно знать перед тем, как купить шведскую стенку для ребенка?

Домашний спортивный комплекс в виде шведской стенки подбирается с учетом места его установки, возраста ребенка, производителя и комплектации. Останавливая свой выбор на конкретной модели, следует убедиться в качестве продукции. Для этого продавец обязан предоставить сертификат на тренажер, в котором указана положительная санэпидемиологическая оценка на материал изготовления, и подтверждена прочность, надежность и безопасность конструкции заводом изготовителем.

Одним из главных факторов является безопасность тренажера. Выбирая комплекс для малышей, лучше отдать предпочтение моделям, изготовленным из натурального дерева. Поверхность конструкции в этом случае нескользкая, что уменьшает вероятность соскальзывания со ступенек, что может привести к травмам.

Далее следует учитывать, на какой вес рассчитана стенка. Если спортивный тренажер приобретается с учетов взросления ребенка, конструкция должна выдержать не только вес спортсмена, но и дополнительных спортивных снарядов, которые могут приобретаться с учетом возраста ребенка.

При покупке шведской стенки, стоит обращать внимание на наличие сертификатов безопасности от производителя

Выбор крепления зависит от особенности дизайна помещения и места установки шведской стенки. Пристенные модели должны крепиться только к несущей стене. Лишь в этом случае будет обеспечена безопасная эксплуатация комплекса. Отдать предпочтение данному типу крепления следует и в случае наличия в помещении подвесного или натяжного потолка.

Важно! На крепления стенки, как и на самом тренажере должны отсутствовать выступающие части, кромки и острые углы. Выбирая спортивный тренажер, следует учитывать размеры шведской стенки, чертежи наглядно их отображают. Для нее должно быть выбрано правильное место установки, чтобы были обеспечены все функциональные возможности конструкции, а именно удобная и безопасная эксплуатация всего навесного оборудования

Вокруг комплекса должно быть достаточно места для беспрепятственного раскачивания на качели и комфортного выполнения упражнений. Для небольшого помещения можно приобрести компактную модель с размером шведской стенки до 1 м по высоте и шириной 60 см

Для нее должно быть выбрано правильное место установки, чтобы были обеспечены все функциональные возможности конструкции, а именно удобная и безопасная эксплуатация всего навесного оборудования. Вокруг комплекса должно быть достаточно места для беспрепятственного раскачивания на качели и комфортного выполнения упражнений. Для небольшого помещения можно приобрести компактную модель с размером шведской стенки до 1 м по высоте и шириной 60 см

Выбирая спортивный тренажер, следует учитывать размеры шведской стенки, чертежи наглядно их отображают. Для нее должно быть выбрано правильное место установки, чтобы были обеспечены все функциональные возможности конструкции, а именно удобная и безопасная эксплуатация всего навесного оборудования. Вокруг комплекса должно быть достаточно места для беспрепятственного раскачивания на качели и комфортного выполнения упражнений. Для небольшого помещения можно приобрести компактную модель с размером шведской стенки до 1 м по высоте и шириной 60 см.

При выборе шведской стенки для маленького ребенка следует учитывать качество исполнения перекладин. В деревянных конструкциях они должны быть тщательно обработаны, отполированы и вскрыты лаком. Металлические элементы более травмоопасны, поэтому должны иметь прорезиненные насадки.

Покупая шведскую стенку для маленьких детей, стоит позаботиться о наличии подходящих комплектующих для определенного возраста

Полезный совет! При выборе металлической шведской стенки лучше отдавать предпочтение конструкциям с антискользящим покрытием в виде специальных насадок.

Выбирая шведскую стенку в квартиру, где средняя высота потолка составляет 2,5-2,6 м, следует ориентироваться на максимальную высоту спортивного тренажера в 2,2-2,3 м, что оставляет возможность для подтягивания на турнике под потолком. Количество перекладин должно быть не менее 10 шт.

Как сделать детский спортивный уголок своими руками

Для чего нужны гимнастические кольца

Хорошая прорисовка мышц и общая сепарация – это результат длительных и правильных тренировок на кольцах. Несмотря на свои относительно небольшие мышечные объемы в сравнении с теми же культуристами, у атлетов-гимнастов мускулатура выражена более характерно. Это своего рода феномен, ведь тренировки с кольцами используют в качестве отягощения только вес собственного тела.

Каждая мышечная клетка может в несколько раз увеличить свои силовые и скоростно-сократительные характеристики, не увеличиваясь в размерах. В то же время она претерпит некоторые видоизменения. В наши дни результат такого процесса называют жесткостью или плотностью мышечных миофибрилл.

При тренировках с классическими отягощениями мышечные клетки делятся без изменения количества миофибрилл, а поэтому многие известные культуристы имеют массивные, но не волокнистые бицепсы. У атлетов, наоборот, волокно хорошо видно даже невооруженным глазом – мышцы всегда выглядят натренированными, жесткими и с отдельной сепарацией. Атлеты, регулярно занимающиеся с гимнастическими кольцами, могут похвастаться отлично развитыми мышцами, хотя и не такого большого объема, как у культуристов.

Обзор инвентаря домашнего спортивного комплекса для детей

Самая популярная базовая комплектация ДСК: шведская стенка + турник + гимнастические кольца + канат. Пример такого спортивного уголка представлен на фото ниже.

В зависимости от ваших пожеланий, наличия свободного места, бюджета, типа и высоты потолка вы можете дополнить базовую комплектацию или и вовсе обустроить спортивный уголок иначе. Так, к примеру, если в комнате совсем нет места, то спортивный уголок можно оснастить лишь турником с навесным инвентарем и/или рукоходом (его так же дополняют аксессуарами).

Далее мы представили небольшой обзор спортивного инвентаря для детей.

Шведская стенка – стационарная лестница для гимнастики и лазания актуальна для малышей от 1 года, то есть с момента, когда они начинают ходить. Для детей старше 4 лет шведскую стенку дополняют всевозможными элементами описанными ниже. Шведская стенка хороша тем, что занимает минимум места, она многофункциональна и позволяет «наращивать» дополнительный инвентарь постепенно.

Турник – может крепиться отдельно, а может дополнять шведскую стенку. Ребята постарше, а также родители, могут использовать турник для укрепления мышц рук, пресса и спины, малышам же на турнике можно просто висеть, раскачиваться и растягивать позвоночник. По сути, турник – это настоящий семейный тренажер. А еще он хорош тем, что не занимает места (правда требует перед собой примерно 1 м свободного пространства).

Подсказка на заметку: Турник хорошо вешать в проходах над дверями, например, в прихожей. Так, турник практически не займет места и им сможет пользоваться вся семья.

Гимнастические кольца – кольца на тросах предназначены для подтягиваний, растягивания позвоночника и других упражнений. Детям они особенно нравятся, и именно с этого снаряда обычно начинается освоение спортивного уголка. Гимнастические кольца подвешиваются чаще всего на турник или рукоходы, но при желании их можно подвесить к потолку как показано на фото.

Как правило, дети начинают освоение спортивного комплекса с того, за что можно ухватиться руками

Подсказка на заметку: чтобы научить ребенка подтягиваться, дополните гимнастические кольца или турник специальной резинкой, которая примет на себя часть веса.

Рукоход в детской комнате

Канат – позволяет активно задействовать и руки, и ноги, и спину, и пресс. Он не требует много места и очень нравится детям от 2 лет.

Трапеция – перекладина, подвешенная на две верёвки. На ней можно висеть, переворачиваться, раскачиваться. Так как чаще всего трапецию можно регулировать по высоте, то она способна заменить качели. Правда, из-за относительно тонких веревок, на ней сложнее раскачиваться и удерживать баланс, по этой же причине трапеция гораздо полезнее качели. Трапецию можно подвесить на крючки к потолку, на турник или рукоход.

Веревочная лестница – массирует ступни, помогает развить координацию движений и ловкость, так как подниматься/спускаться по веревочной лестнице не так-то просто. К тому же, она намного интереснее шведской стенки.

Диск-тарзанка – представляет собой канат с диском-сидением. Она совмещает в себе и качели, и канат.

  • Канатный лаз – представляет собой сетку из канатов, то есть что-то среднее между веревочной лестницей и скалодромом.
  • Боксерская груша – подвешивается на крюк к потолку, турнику или рукоходу как показано на фото.

Баскетбольный щит с корзиной – еще один атрибут для компактного спортивного уголка. Его можно установить на бортик двухъярусной кровати, дверь, стену, торец платяного шкафа.

Гамак, качели – это, скорее, не спортивные, а игровые элементы, но они отлично дополняют детский спортивный уголок. Сидя на качели или в гамаке ребенок может читать и отдыхать.

Наклонная скамья – крепится на одну из перекладин шведской стенки. Предназначена для укрепления мышц пресса. Она актуальна, скорее, для подростков, но и в младшем возрасте ей можно найти применение – использовать как горку.

Секреты мастера: создание детского спортивного уголка своими руками

Как добиться безопасности тренировок?

Комната ребенка со спортивным уголком должна быть не только увлекательной, но и, прежде всего, безопасной. Необходимо располагать конструкцию таким образом, чтобы рядом не находись острые предметы и окна. Крепежные соединения в обязательном порядке закрывают пластиковыми заглушками или специальными наклейками, чтобы ребенок не получил порез.

Как мы уже говорили, на пол необходимо положить маты. Причем они должны быть под каждым снаряжением, в том числе под турником, лестницей, рукоходом, кольцами. При желании можно сделать ступени из прорезиненного, рельефного материала, благодаря чему малыш с них не соскользнет вниз.


Не стоит экономить на безопасности – маты должны быть достаточного размера и толщины

Кому?

В квартире в городе или небольшом приватизированном доме возможно обустроить в основном детский спортивный комплекс. Взрослые на нем же смогут делать обычные процедуры без большого мускульного напряжения, резких движений и крепких махов, а подростки – смотря по корпулентности и степени физического формирования. Почему? Ведь как кажется на первый взгляд сделать детям уголок для занятий спортом очень легко, см. пример изготовления на видео:

Видео: рукодельный детский уголок для занятий спортом

Вспомним немножко школьную физику. Точнее, механику и кинематику

Кинетическая энергия, приобретенная двигающимся телом, пропорциональна его массе и – внимание! – квадрату скорости. А масса, со своей стороны, пропорциональна кубу размеров линий

Допустим, ваш вес 80 кг, а рост 180 см. Сын уже подрос; его рост 120. Если он правильно развивается, его вес будет ок. 40 кг. Сейчас предположим, что вы на турнике (перекладине) выполняете мах ногами. Ваши ноги в два раза тяжелее и в 1,5 раза длиннее; соотв. и скорость движения ступней в конце маха увеличится в полтора раза. А их кинетическая энергия – в четыре раза больше, чем у ребенка. В конце маха она передастся на тело, а через него – на снаряд и его крепление. Если покопаться в СНиПах, то получится, что малыш может выделывать на снарядах все что угодно, не рискуя перегрузить несущие его конструкции строительства, а вот взрослым необходимо быть осторожнее.

О перекладинах

Если спортивным комплексом дома будут пользоваться люди разных возрастов, непременно встанет вопрос об оптимальном диаметре перекладин турника и шведской стенки. Для детей — это 24-30 мм, иначе им не ухватиться как следует. А для взрослых и подростков — 40-42 мм.

Понятно, что такие перекладины испытывают повышенные и многократные механические нагрузки. И защитить их от переломов способен, например, деревянный стержень, запрессованный в тонкостенную трубу из стали. Это, правда, дорого, в том числе потому, что нужного размера такие перекладины не режутся — приходится приобретать той длины, что есть. В связи с этим оптимальным является другое решение: перекладина диаметром 30-35 мм, вырезанная из трехслойной проклеенной фанеры (12 мм х 3=36 мм).

При склеивании данного материала между фанерными листами вставляется металлический штырь — стальной резьбовой М12 с «хвостами» наружу (100-120 мм). Получается прочный «пакет», который легко обрабатывается на токарном станке до состояния перекладины.

В процессе сборки турника деревянные концы такой перекладины устанавливаются на клей в консольные гнезда, и пока клеевой слой не просох, собранные узлы дополнительно затягиваются на гайки с шайбами. А после отвердевания клея полностью, излишки стального штыря в сердцевине конструкции просто обрезаются.

Максимальные силовые нагрузки на такие перекладины ограничены многократным систематическим напряжением с весом до 80 кг и ростом спортсмена до 1,5 м.

Последнее.

Функциональное наполнение или что расположить на боковых стенках. Тут вариантов ещё больше. Ниже приведу на мой взгляд наиболее удачные СК для вдохновения. Что должно быть обязательно: лестница наверх и пустое пространство для навесных полезностей (качель, кольца, трапеция). Остальное на ваше усмотрение.

4.

На мой взгляд самый удачный — вариант №2. Он и по площади небольшой и в нем есть просто таки все-все-все. Мы делали прототип спорткомплекса №3, а результат вы увидете ниже.

Ещё пара важных моментов.

! С торцов спорткомплекс необходимо дополнительно зафиксировать иначе он будет очень сильно шататься. У нас роль дополнительного фиксатора играет фанера. Но если фанеры не будет рекомендую установить «скобы» как на рисунке.! Материалы для спорткомплекса можно купить уже отшлифоваными или отшлифовать самостоятельно. Разница в цене расходных материалов — почти в два раза. Но мы ленивые. Мы покупали отшлифованные.! Если очень тщательно отшлифовать все досочки и брусочки входящие в спорткомплекс, то можно не заморачиваться над покрытием. У нас все тщательно обработано так, что за год использования ни одной занозы. Но если решите дополнительно покрыть лаком или краской, то покупайте специальные для детских комнат (не дешёвое удовольствие).! Ширину лестницы сделайте чуть больше ширины трека и тогда в будущем трек можно будет использовать как горку. Чтобы поверхность стала скользкой, зафиксируйте там отрезок линолеума.

Мы делали горку отдельно. на ее обратной стороне мы сделали некое подобие лестницы. Поэтому если у вас нет трека, не расстраивайтесь, после сооружения самого спорткомплекса сколотить маленькую горку вам покажется заданием для второкласника). Сделать вы ее можете анатогично самому .! На боковой поверхности брусков, между которыми вы решили сделать пустое пространство, можно сделать углубления для турника, высоту которого можно будет регулировать в соответствии с ростом ребенка. (см. Рис.) Расстояние между углублениями в книге «горманичное развитие» Г. Домана рекомендуется делать 7,5 см.

Для реализации детской мечты о своем, собственном уголке для игр и занятий спортом недостаточно разместить в комнате шведскую стенку. Для этого нужно создать спортивный уголок для детей, отвечающий прежде всего требованиям безопасности, чтобы конструкция была максимально безопасной и прочной. Ну и, конечно, чтобы ребенку было удобно играя заниматься физическими упражнениями, это та же игрушка, только большая и крепкая.

Особенности внутреннего обустройства

По величине небольшой и обустраивают его только необходимыми вещами. Должна быть тумбочка для игрушек и прочих мелких предметов, кровать, которую можно скрыть в шкафу. Стол и прочие принадлежности ставят в изножье кровати. В качестве дополнительной мебели используют пуфики или кресло-грушу.

Для увеличения пространства приобретают мебель-трансформер или совмещают балкон с основной комнатой.

Стены для безопасности декорируют мягкими обоями, настенной детской мозаикой, тонкими листами пенопласта. На пенопласт крепят листы или белое полотно для рисования. Иногда на стену вешают ковер чтобы закрыть весь угол. Настенная мозаика может носить тематический характер, тогда малыш самостоятельно составляет настенные картины.

Для придания детскому месту индивидуальности, его можно украсить различными поделками или рисунками самого ребенка

Для отделки мебели и декора используют мягкие цвета и натуральные материалы. Чтобы не перегружать зрение подбирают матовые оттенки бежевого, синего, красного.

Не обязательно использовать всю цветовую палитру, можно отдельно сделать стенд с мелками. Игрушки должны быть из безопасного пластика или с гипоаллергенным наполнителем.

Что стоит учесть при обустройстве интерьера комнаты

Советы при обустройстве интерьера

При обустройстве маленькой квартиры с годовалым ребенком нужно учесть даже малейшие детали. Обилие мелочей вызывает ощущение неаккуратности. Лучше выбрать современные и неброские элементы декора.

Глухие стены со шкафами поперек комнаты требуют дополнительного освещения. При отсутствии света придется столкнуться с дополнительными затратами на электричество.

Дополнительные места для хранения

Дополнительное пространство для хранения вещей

Современные или классические шкафы традиционной формы можно применять с целью разделения пространства. Грамотно подобранные предметы и стеллажи не только визуально делят одну часть комнаты на две зоны, но и используются в качестве места для хранения вещей.

Не стоит пренебрегать мобильной мебелью. Как вариант, можно приобрести кровать, которая убирается в шкаф. Складывающийся диван применяется и для приема гостей, и для ночного сна.

Расставление приоритетов

Чтобы предусмотреть все нужные зоны, но сохранить ощущение пространства, желательно использовать перегородки. Они могут быть как полупрозрачными из матового стекла, так и декоративными из различных пиломатериалов. Оригинально смотрятся и небольшие островки с аквариумами.

Многофункциональные вещи – всему голова

Многофункциональные конструкции для увеличения пространства

Подиумы – весьма реальный, функциональный вариант. Так можно выделить спальню, гостиную, а для семьи со школьником-ребенком это и вовсе находка. Ведь в подиуме можно разместить полки с одеждой и бельем, а на нем – учебное место с кроватью.

Полки могут быть везде

Если установить безопасные окна, сделать широкий подоконник и повесить римские шторы (ровные занавески, закрывающие окно наподобие жалюзи, которые складываются при подъёме в горизонтальные складки), то там появится много места для дополнительных полок, встроенных шкафчиков и, может быть, даже лавка для чтения.

Где живут игрушки

Хранение игрушек в детской

Обычные пластиковые коробки для игрушек портят любой интерьер. Для обустройства детского уголка в комнате хорошим решением станут шкафы с деревянными дверцами или стеллажи с открытыми нижними полками. На них можно разместить плетеные корзины.

Замена столиков чемоданами

Чтобы сэкономить пространство, вместо журнального стола можно использовать чемодан. Сегодня многие дизайнеры используют оригинальные предметы при оформлении интерьера.

Не стоит забывать про балкон

Оформление балкона при помощи декоративных изделий

Есть два варианта, одинаково практичных и стильных, которые можно использовать как дополнительную зону для жизни в однушке:

  • лоджия;
  • отдельный балкон.

Если квартира совсем небольшая, и не удовлетворяет все потребности семьи, тогда рационально будет оформить балкон как лоджию. Изначально нужно утвердить перепланировку, и только потом заниматься ремонтом.

Если сохранить балкон отдельным, можно сделать дополнительную комнату или обустроить там рабочее место.

Диван как место хранения

Обычный диван можно заменить диваном-кроватью. Причём, лучше использовать диван с крупными мягкими подушками. Если понадобится, их можно применять в качестве мест для сидения.

Использование мебели-трансформера

Кровать-чердак с рабочим местом внизу

Сейчас существуют разные варинаты мебели-трансформера. Например, при использовании шкафа-стола обычно в нем размещаются все принадлежности, а стол выдвигают, когда нужно заниматься.

Нижнюю часть каркаса кровати-чердака дополняют столешницей, где можно делать уроки. Наверхунаходится спальное место. Пространство под столешницей заполняют мобильными ящиками. Свободное место между спальным и рабочим местом нередко используют для размещения органайзеров, хранения книг.

Продуманное освещение

Продуманное освещение на подвесном потолке

Планировка просторной однушки может быть выполнена с помощью света, а также отделочных материалов

Важно продумать до мелочей освещение, чтобы жильцы не мешали друг другу

Светящиеся вставки по углам, особенно по периметру стен — тоже дополнительный источник света. Это визуально увеличивает пространство и выглядит, как будто яркий свет пробивается в замкнутое помещение извне.

В завершение следует отметить, что не стоит забывать о визуальных эффектах, чтобы сделать комнату более просторной. Светлые спокойные оттенки идеальны для маленьких помещений, хороши и отражающие поверхности, если их не слишком много, а освещение лучше выбрать исключительно настенное и потолочное.

Спортивный уголок для детей: основные требования к конструкции и комплектации набора

Выбрать оптимальный вариант спортивных снарядов и элементов для комплектации конструкции спортивного уголка для детей поможет понимание того для чего, и главное, для кого планируется его постройка. Возраст ребенка, его физические данные, рост и вес позволяют спроектировать конструкцию и разработать в дальнейшем набор упражнений для занятий.

Спортивные уголки для дома могут иметь следующую классификацию:

  • оборудование для ребенка от 1 до 3 лет игровой направленности;
  • конструкцию для детей 3-7 лет для начального физического развития с игровыми элементами;
  • классический гимнастический уголок для детей возрастом от 8 до 14 лет;
  • уголок для поддержания формы и занятий спортом со спортивными и реабилитационными снарядами.

Создать самому подобную конструкцию на небольшой площади детской комнаты вполне возможно, особенно если учесть то, что при самостоятельной сборке стоимость будет в 2-3 раза меньше чем готовый уголок из магазина.

Вторым важным моментом в решении построить все своими руками выступает возможность контролировать ребенка во время его занятий, постепенно давая возможность ему заниматься самостоятельно.

Приступая к постройке нужно четко понимать и видеть все нюансы расположения снарядов их комплектацию и доступность для ребенка. Собрав конструкцию начального уровня, со временем можно переделать физкультурный уголок в соответствии с возрастом и ростом ребенка.

Эта статья будет интересна всем, кому интересен спорт. Поддерживать себя в форме стремится почти каждый человек. Посещение спортзала является хорошим способом достижения этой цели. Но это требует постоянных расходов.

Считается, что спортивный уголок не может заменить собой всех прелестей полноценного спортзала. В действительности, для регулярной тренировки всех групп мышц нужно не так уж много, и спортивный уголок вполне можно оборудовать своими руками.

Достаточно иметь дома турник, брусья, стойку для штанги и наклонную скамью, на которой можно делать упражнения со штангой и качать пресс. Если к этому списку прибавить наборные гантели и беговую дорожку, то можно смело прекращать тратить деньги на посещения спортзала.

Все перечисленные спортивные снаряды продаются в спортивных магазинах. Они сделаны качественно и красиво, но стоят недешево.

К счастью, мы говорим о вещах, которые легко можно сделать самостоятельно, особенно в наше время обилия строительных инструментов и материалов. Давайте поговорим о том, как можно сделать спортивный уголок своими руками (кроме гантелей и штанги).

Прообраз шведской стенки – обычная хозяйственная лестница. Придумали ее финские крестьяне, а название свое она получила потому, что Финляндия тогда находилась под властью Швеции

Но это не суть как важно. Важно то, что уже простейшие упражнения на шведской стенке (см. рис

ниже) позволяют полностью избежать расстройств здоровья из-за сидячего образа жизни. Только скандинавы могли додуматься до такого использования лестницы: зимы в Фенноскандии долгие, суровые. Земля мало плодородная, сезон сельскохозяйственных работ короткий, а тут еще и непомерные подати. Без зимних подсобных промыслов вообще не выжить. Залеживаться зимой на печи, а по весне долго зевать и потягиваться, прежде чем запрячь Сивку-Бурку в соху, никак не возможно было

рис. ниже) позволяют полностью избежать расстройств здоровья из-за сидячего образа жизни. Только скандинавы могли додуматься до такого использования лестницы: зимы в Фенноскандии долгие, суровые. Земля мало плодородная, сезон сельскохозяйственных работ короткий, а тут еще и непомерные подати. Без зимних подсобных промыслов вообще не выжить. Залеживаться зимой на печи, а по весне долго зевать и потягиваться, прежде чем запрячь Сивку-Бурку в соху, никак не возможно было.

Простейшие упражнения на шведской стенке

Условия современной городской жизни предъявляют к физическому состоянию людей примерно такие же требования, но по другим причинам. А шведская стенка своими руками – изделие не из сложных; есть варианты, которые возможно изготовить в домашних условиях за 2-3 часа, см. далее. Но шведская стенка все-таки спортивный снаряд, а не хозинвентарь или домашняя утварь, поэтому делать ее нужно с соблюдением определенных, хоть и несложных, правил. Каких – об этом и говорится в данной публикации.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий